Durante essa época de quarentena precisamos nos manter ativos, manter a atividade física para melhorar o seu sistema imunológico, mas também temos que ter alguns cuidados.
Existe vários fatores que modulam o seu sistema imune, são:
Estresse Diário;
Treino;
Tempo de Recuperação;
Condicionamento Físico;
Alimentação;
Hidratação;
Distúrbio de Sono;
Presença de Doenças.
Isso tudo ter que estar em harmonia para uma resposta imune aumentada.
O ideal é que pessoas sedentárias, que querem começar a fazer atividade física durante a quarentena, começe com treinos leves (volume e intensidade baixa).
Pessoas que já tinham uma rotina de treino intenso podem continuar treinando, mas façam a maior parte dos treinos na intensidade moderada, para manter o seu sistema imune alto.
Procure sempre um Profissional para orinetar os seus treinos.