A sarcopenia é um processo natural do envelhecimento caracterizada por uma progressiva redução da massa muscular, força e desempenho musculares, pode estar associada a diversas outras morbidades ocasionando aumento do risco de eventos adversos como: incapacidade física, perda da qualidade de vida e até a morte.
Por ser um processo fisiológico a sarcopenia não era tida como uma doença. O mesmo aconteceu com a osteoporose, por exemplo até o fim dos anos de 1980.
Em geral a força muscular atinge seu auge pouco antes dos 30 anos quando começa a sofrer um declínio natural, tornando se mais significativo ao 40 quando passa a ser de 0,5% ao ano, chegando a 1% após os 65 anos de idade.
dentre os principais fatores que levam a sarcopenia , podemos citar o sedentarismo, a má alimentação e o desequilíbrio hormonais.
Etiologia da sarcopenia pode ter origem primária ou secundária, sendo caracterizadas como:
Origem primária: quando é associada com o processo de envelhecimento.
Origem secundária: quando se relaciona com outros fatores que podem desencadear a patologia , entre elas:
- Inatividade Física
- Estilo de vida sedentário
- Falta de condicionamento físico
- Fatores nutricionais, como de forma inadequada de proteínas e energia e má absorção por desordens gastrointestinais
- Distúrbios endócrinos e inflamatórios .
Entre outros .
TRATAMENTO DA SARCOPENIA
A prescrição do tratamento vai depender dos fatores etiológicos.
Ressaltando à pratica de exercícios físicos ,sendo que o exercício de resistência é a intervenção mais efetiva para o aumento de força e massa muscular.
Os exercícios dinâmicos estimulam o máximo de músculos possíveis ,com movimentos concêntricos e excêntricos , deve-se considerar a prescrição para os principais grupos musculares e que envolva um grande número de articulações sendo parte essencial contra a perda muscular.
Os exercícios físicos gera ótimos resultados , promovendo aumento da massa muscular, evitando o desequilíbrio na síntese proteica. A ideia é associar força muscular , massa magra e desempenho físico.
Os resultados dos exercícios físicos , bem como em outros casos ,aparecem com o tempo. Sendo assim deve-se tornar hábito, integrando o treino a rotina semanal, obedecendo o princípio da continuidade acompanhado por um profissional de Educação Física que realizara o treino eficiente e de maneira progressiva.
Abandone o sedentarismo, a falta de exercícios físicos faz mal para o corpo e para a mente. Escolha uma modalidade que lhe da prazer e garanta uma melhor qualidade de vida