post pode tirar sua dúvida!
Bom primeiro é possível sim treinar força sem equipamentos e gera resultados como emagrecimento e ganho de massa muscular!
Se você não possui acessórios para uma carga externa não fique triste, aqui vou te passar umas dicas de como treinar em casa e ter resultados!
Não vou falar de forma científica e sim de uma forma clara e objetiva.
Vamos às dicas ?
1° faça movimentos lentos /cadenciados, mas não fique preso somente a isso , afinal o músculo precisa sofrer estímulos diferentes
Se não sabe como funciona me chama no direct que tiro sua dúvida.
2°frequência semanal , treine pelo menos 3 x na semana , se puder treine 5x.
3 ° Siga um protocolo de treino ( não adianta ficar experimentando treino de um , treino de outro ) procure um bom profissional para isso .
4°treine o básico bem feito
5° Alimentação adequada para para seu objetivo ( nutricionista )
Próximo post irei falar sobre volume de treinamento e intensidade.
Será que posso treinar todo dia aquela musculatura?
Até o próximo post .
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